Body Sculpture м'яч гімнастичний масажний BB 003 65см

Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego може бути stosowana przez każdego, без względu на wiek czy для fizyczną. Te mocne i elastyczne piłki s niezbednym elementem ćwiczeń związanych z gimnastyką, fitnessem, sportem, tańcem, treningiem równoważnym i terapią, оraz як siedziska ergonomiczne w biurze i domu.

Piłka masująca BB 003 marki Body Sculpture wyposażona jest w dodatkowe wypustki do masażu i wszelkich ćwiczeń ruchowych. Maksymalne obciążenie statyczne та dynamiczne to 250 kg. На tego типу piłce można wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia, яка wykonuje się na standardowej piłce - wykorzystuje sie ją zarówno w treningach sportowców , як і do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być ska m fizyczną. Dodatkową zaletą są wypustki pokrywające całą powierzchnię piłki, яка masują mięśnie i pobudzając krążenie krwi i redukują cellulit. Wykorzystanie piłki w trening stawia przed Tobą dodatkowe wyzwania, pozwala zwiększyć zakresy ruchu і jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.

Ćwiczenia górnej części ciała

• Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając як najdalej do przodu. Тепер przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda si bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekunde, nastepnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 рази. Pamiętaj o oddychu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tim nieme ”h”.
• Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekunde, nastepnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 рази.
• Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko на klatce piersiowej. Тепер skręć prawe ramię до lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Настіплення sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekunde, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tim by wydychać powietrze w momencie skretu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda одна powtórka. Powtórz 10 разів.

Ćwiczenia dolnej części ciała

• Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi на piłce, і stopy і łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 рази.
• Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekunde, weź głęboki wdech i chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 рази. Następnie zmień stronę.
• Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce і oprzyj на podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekunde, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 рази. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.

Dane techniczne:

• Średnica: 65 cm
• Maksymalne obciążenie: 250 kg
• Przeznaczenie: użytek domowy / amatorski
• Gwarancja: 2 lata