На вільних вагах
Заняття з вільними вагами ефективні вправи для досвідчених спортсменів, які добре відчувають навантаження та власне тіло. Для цього застосовують спеціальні тренажери з вільними вагами, саме такі ми пропонуємо в цьому розділі.
Переваги вільних ваг
Вільні ваги дають атлету такі переваги:
- Локальна робота зі збільшення м'язів і сили. Так як немає зафіксованого положення снаряда, тілу доводиться підключати більше м'язів для його утримування. Такі снаряди варіативні та універсальні.
- justify">Силові тренажери вільні ваги дозволяють вам виробити максимально комфортну траєкторію в межах правильної техніки.
- Зручно використовувати вдома. Вправи з вільними вагами якнайкраще підходять саме для дому, адже тренажер відносно не громіздка, а додаткова вага млинці штанги, гантелі коштують недорого. Такі заняття покращують координацію та баланс формують вибухову міць.
Типи тренажерів
Тренажери на вільні ваги можуть використовуватися для навантаження різних м'язів . Ми пропонуємо такі варіанти:
- Біцепс-машина.
- Гак-машина.
li>
- Гомілка-машина сидячи і стоячи.
- Дельта-машина.
- Важільна машина.
- Тренажер для сідничних м'язів.
- Трапецієподібний жим.
Якщо ви вже зайшли до нас на сайт, то напевно розумієте, що цільовим призначенням представлених вище машин є опрацювання однойменних м'язів. Дуже важливою характеристикою, яку потрібно звертати увагу під час виборів, є цільова спрямованість тренажера. Якщо ваша мета прокачати біцепси, то, безумовно, потрібно вибирати біцепс-машину, якщо дельти, то машину для них і т. д. Важливим є матеріал, точніше, його міцність: зварювання металевих деталей має бути міцним. Крім того, необхідними критеріями вибору є:
- Максимальне навантаження, яке витримує конструкція; можливість регулювання по висоті, відстань між стійками тощо, залежно від типу тренажера.
- Можливість простого додавання навантаження.
