Гіперекстензія InterAtletika HL009

Опис
Гіперекстензія InterAtletika HL009

Гіперекстензія СТ063 - це один із найефективніших тренажерів, розрахованих на роботу з власною вагою, представлених на сучасному ринку. Незважаючи на простоту конструкції, йому немає рівних щодо тренування м'язів спини (особливо поперекового відділу), ніг і навіть м'язів преса.

Каркас тренажера виконаний з високоміцного металу, додатково покритого шаром фарби, що оберігає його від небажаних механічних впливів і продовжує термін служби гіперекстензії. Спеціальні насадки для ніжок запобігають ковзанню та забезпечують максимальну стійкість.

Складна конструкція гіперекстензії дозволяє мінімізувати простір, який займає тренажер під час, коли він не використовується, а можливість регулювання довжини лави робить його по-справжньому універсальним і ідеальним для домашнього використання.

Максимальний комфорт під час використання тренажера забезпечують спеціальні м'які, зносостійкі подушки та спеціальне покриття упорів для ніг.

Ефективні та корисні заняття гіперекстензії

Гіперекстензія це одна з найкращих вправ, яка допомагає швидко розвинути та зміцнити м'язи в ділянці попереку. Найчастіше до нього вдаються у тому випадку, щоб підтягнути живіт. Але для того, щоб ця техніка працювала максимально, необхідно проводити заняття за заданими правилами.

Які м'язи задіяні?

Багато хто помилково припускає, що основне навантаження лягає саме на сідниці. Але, за допомогою цього снаряда тренується задня частина стегон та низ спини. Крім того, у процесі задіяні і короткі м'язи хребта, які зазвичай не беруть участь у багатьох тренувальних вправах на тренажері лава для гіперекстензії.

Купити її слід завдяки широкому списку м'язів, на які впливають під час виконання:

• Ікроніжні;
• Двоголові м'язи стегна;
• Напівперетинчастий м'яз стегна;
• Великі сідничні м'язи;
• Напівсухожильний м'яз стегна.

Позитивного результату буде досягнуто у разі, коли заняття відбуваються правильно. Крім того, тренування мають бути регулярними: зазвичай 3-4 рази на тиждень.

Як робити вправу?

Техніка виконання цієї вправи досить проста. Для початку необхідно відрегулювати сам тренажер під своє оптимальне зростання. Передні валики при цьому повинні знаходитися саме там, де знаходиться згин стегна та попереку. Нижні валики залишаються у ахіллового сухожилля, що тренується вище. Після того, як тренажер буде оптимізований під фігуру спортсмена, можна розпочати процес тренування.

Для початку вправи необхідно напружити сідниці і лягти поперек у ділянці нирок через тренажер. Слід нахилити вниз корпус під кутом щонайменше 60 градусів. Після цього злегка округлити спину. Потім руки необхідно схрестити на грудях, щоб плавно і без ривків повернутись до початкової позиції. Необхідно підняти корпус вгору таким чином, щоб між ним та ногами залишалася пряма лінія. У цьому положенні залишитись на секунду і повторити цикл. Щодо дихання при виконанні вправ: при опусканні робиться вдих, при поверненні видих.

Гіперекстензія для хребта та спини – це чудова профілактика різних захворювань, а також можливість чудово зміцнити свою мускулатуру. І в майбутньому, це можливість отримати струнку фігуру без набридлого живота. Це і є чарівна гіперекстензія. Купити Київ такий тренажер пропонує в магазині Інтер Атлетика, щоб розпочати виконання вправ вдома.