Гиперэкстензия Interatletika HL009

Описание
Гиперэкстензия Interatletika HL009

Гиперекстензия СТ063 – это один из самых эффективных тренажеров, рассчитанных на работу с собственным весом, из представленных на современном рынке. Несмотря на простоту конструкции, ему нет равных относительно тренировки мышц спины (особенно поясничного отдела), ног и даже мышц пресса.

Каркас тренажера выполнен из высокопрочного металла, дополнительно покрытого слоем краски, что защищает его от механических воздействий и продлевает срок службы гиперэкстензии. Специальные насадки для ножек предотвращают скольжение и обеспечивают максимальную стойкость.

Сложная конструкция гиперэкстензии позволяет минимизировать пространство, занимаемое тренажером тогда, когда оно не используется, а возможность регулировки длины лавы делает его по-настоящему универсальным и идеально подходящим для домашнего использования.

Максимальный комфорт при использовании тренажера обеспечивают специальные мягкие, износостойкие подушки и покрытие упоров для ног.

Эффективные и полезные занятия гиперэкстензией

Гиперекстензия – одно из лучших упражнений, которое помогает быстро развить и укрепить мышцы в области поясницы. Чтобы эта техника работала максимально необходимо проводить занятия по заданным правилам.

Какие мышцы задействованы?

Многие ошибочно предполагают, что основная нагрузка ложится именно на ягодицы. Но с помощью этого снаряда тренируется задняя часть бедер и низ спины. Кроме того, в процессе задействованы и короткие мышцы позвоночника, обычно не участвующие во многих тренировочных задачах.

Купить ее следует для эффективной тренировки мышц, на которые оказывается влияние при выполнении:

• Икроножные;
• Двуглавые мышцы бедра;
• Полуперепончатая мышца бедра;
• Большие седалищные мышцы;
• Полусухожильная мышца бедра.

Положительный результат будет достигнут в том случае, когда занятия будут проходить правильно. Кроме того, тренировки должны быть регулярными: обычно 3-4 раза в неделю.

Как делать упражнение?

Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Для начала нужно отрегулировать сам тренажер под рост. Передние валики при этом должны находиться именно там, где находится сгиб бедра и поясницы. Нижние валики остаются выше ахиллового сухожилия. После того как тренажер будет оптимизирован под фигуру спортсмена, можно приступить к процессу тренировки.

Для начала упражнения необходимо напрячь ягодицы и лечь поперек в поясничной области через тренажер. Следует наклонить вниз корпус под углом более 60 градусов. После этого слегка округлите спину. Затем руки нужно скрестить на груди, чтоб плавненько и без рывков возвратиться в начальную позицию. Необходимо приподнять корпус вверх таким образом, чтобы между ним и ногами оставалась прямая линия. В этом положении остаться в секунду и повторить цикл. Что касается дыхания при выполнении упражнений: при опускании производится вдох, при подъеме выдох.

Гиперекстензия для позвоночника и спины – это прекрасная профилактика различных заболеваний, а также возможность укрепить свою мускулатуру. И в будущем, это возможность получить стройную фигуру без надоевшего животика. Это и есть волшебная гиперэкстензия.