Инверсионный стол: преимущества и недостатки домашнего тренажера

Инверсионный стол – простой и одновременно эффективный тренажер, разработанный специально для борьбы с заболеваниями позвоночника. Тренажер использует методики инверсной терапии, то есть естественного вытягивания позвоночника путем виса вниз головой под определенным углом, потому является щадящим даже для людей пожилого возраста.

По заявлению множества врачей, данный тренажер при ежедневных занятиях способен эффективно бороться с болевым синдромом в спине, с грыжей и другими патологиями. Многие ортопеды и травматологи рекомендуют инверсионный стол купить всем, кто желает избежать приема обезболивающих препаратов во время терапии и даже хирургического вмешательства.

Задачи, с которыми справляется инверсионный стол

При занятиях на столе осуществляются естественные вытягивающие нагрузки на организм. Таким образом, снижаются риски повреждения суставов как позвоночника, так и конечностей. Инверсионная терапия не скрывает симптомы, а реально устраняет причину болей, ускоряя выздоровление.

Помимо лечения серьезных заболеваний позвоночника, таких как дисковые грыжи, смещение позвонков, тренажер может быть использован и в качестве лечебно-профилактической терапии, а также общего укрепления здоровья. Польза инверсионного стола медицински доказана:

1. Снимает мышечный спазм и общее напряжение.

2. Растягивает позвоночник, увеличивает расстояние между дисками, оснащая межпозвоночные области питательными веществами.

3. Укрепляет связки и мышцы спины, снижая нагрузку на позвоночник.

4. Увеличивает общую амплитуду движения конечностей, возвращает подвижность.

5. Стимулирует кровообращение позвоночника. В положении вниз головой нормализуется кровообращение, очищается лимфатическая система. Предотвращает варикоз на ногах.

6. Снижает стресс. Инверсионные занятия помогают релаксации и отдыху всего организма, даруют чувство спокойствия и расслабленности.

7. Улучшает осанку.

Рекомендации по использованию тренажера дома

Ортопеды, терапевты, хиропрактики и физиотерапевты утверждают, что инверсионные столы эффективны именно в своевременном и грамотном профилактическом использовании. При тяжелых диагнозах такой тренажер не способен на 100% заменить лечебную терапию, но станет отличным дополнением к ней. Тем не менее, пользоваться инверсионным столом рекомендуется исключительно после консультации со специалистом, который даст рекомендации по использованию тренажера, опираясь на диагноз и состояние здоровья пациента.

Основные рекомендации по использованию инверсионного стола:

1. Установите инверсионный стол в месте, где будет достаточно свободного места для занятий, дабы окружающие предметы не стали причиной получения травмы конечностей или головы.

2. Перед использованием настройте высоту стола. Начните делать упражнения с небольшого угла наклона (от 10 градусов) для привыкания к нагрузкам. По мере привыкания к новым для себя ощущениям и влиянию на кровяное давление рекомендуется постепенно увеличивать угол (по 5-10 градусов в неделю).

3. Аккуратно, при необходимости с посторонней помощью, медленно забирайтесь на стол и столь же медленно слезайте. После упражнений позвоночник расслабляется, потому резко вскакивать очень не рекомендуется.

4. Оптимальным считается занятия по утрам и вечерам, продолжительностью от 1-2 минут. Нагрузки стоит увеличивать постепенно, даже если вам кажется, что вы не испытываете никаких побочных эффектов и усталости. Прислушивайтесь к организму и не перегружайте себя для достижения максимального эффекта.

Как тренироваться на инверсионном столе

Любую тренировку стоит начинать с небольшой разминки. Она заключается в постепенной легкой нагрузке всех групп мышц:

• Подтягивание коленей к груди, а головы к коленям в положении лежа.

• Вытягивание прямой руки и поворот головы в противоположную сторону в положении сидя или стоя.

• Повороты тела выше пояса с опорой на стену.

• Наклоны вперед с прямой спиной, стоя одной полусогнутой ногой на скамье.

• Выпады бедрами вперед, стоя одной ногой на скамье.

• Лежа на спине с согнутыми в коленях под углом 90 градусов ногами, тянуться руками и верхней половиной туловища в сторону ног.

Чем больше наклон скамьи, тем более интенсивным является упражнение. Отрегулировав положение скамьи под нужным углом, заняв исходное положение вниз головой и прижав таз к упору, можно выполнять классические упражнения:

1. Начните с расслабляющего упражнения. Вытяните руки, расслабьте позвоночник и стабилизируйте дыхание.

2. Тянитесь левой рукой в правую сторону, а правой – в левую в положении лежа, используя другой рукой при необходимости рукоятки для поддержки.

3. Повороты в сторону верхней половины тела с прижатым тазом.

4. Поочередные подъемы плеча.

5. Поднятия верхней части тела с прижатым тазом в малой амплитуде с задержкой 3-7 секунд в верхней точке.

6. Наклоны верхней части тела вбок в сторону ног.

7. Медленное сгибание ног в коленях с вытянутыми выше головы, расслабленными руками.

Когда тренажер противопоказан?

При расположении тела вниз головой уже через 1-2 минуты существенно повышается кровяное давление, особенно в голове и глазах. Потому тренажером следует очень осторожно пользоваться пожилым людям и людям с заболеваниями глаз (глаукома, отслоение сетчатки). Также избегать тренировок на инверсионном столе следует страдающим гипертонией второй стадии, хроническими заболеваниями соединительных тканей, людям с аритмией, протезированными суставами, старческой деменцией, церебросклерозом.

Обратите внимание! Если вы намерены приобрести данный тренажер, обращайтесь в нашу компанию. Мы не только предложим тренажер оптимальной конструкции, но и гарантируем на инверсионный стол цену, которая удовлетворить любого покупателя!